Как побороть летнюю бессонницу: простые рекомендации

МОСКВА, 4 июля, ФедералПресс. С наступлением лета некоторые люди начинают страдать от бессонницы. Это связано с тем, что мелатонин, гормон сна, вырабатывается только в полной темноте, а летом светлое время суток превышает темное. Опрошенные СМИ эксперты подсказали, как наладить сон. Чтобы нормализовать сон, прежде всего необходима полная темнота.

Можно повесить в спальне плотные шторы или жалюзи, не пропускающие солнечный свет.Второе слагаемое здорового сна – прохлада. Перед сном комнату лучше проветрить, чтобы температура не превышала 23 градуса.

Считается, что лучше всего спится, когда воздух прогрет на 21-23 градуса Цельсия.Если есть проблемы со сном, то за питанием нужно следить очень внимательно. Необходимо пить достаточное количество