Как оздоровить печень: три эффективных научно обоснованных способа

Есть три проверенных способа предотвратить поражение печени или же облегчить симптомы и обратить болезнь вспять.

Жировой гепатоз, или жировая дистрофия печени, нередко даёт о себе знать постоянной усталостью, рассеянностью, ощущением «тумана» в голове и постепенным набором веса. Особенно уязвимы женщины после наступления менопаузы, поскольку гормональные изменения усиливают склонность организма к накоплению жира. Поддержание здорового питания и регулярная физическая активность остаются ключевыми инструментами профилактики этого состояния.

Как утверждает Womans World, существует три эффективных подхода, которые могут облегчить симптомы и даже обратить развитие жирового гепатоза вспять.

У многих женщин после 50 лет снижение энергии часто списывают на стресс или возрастные изменения, но одна из распространённых и незаметных причин — неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). При этом состоянии клетки печени перегружаются жиром и хуже справляются с фильтрацией токсинов. Организм начинает накапливать вредные вещества, что приводит к хронической усталости. Дополнительную роль играет снижение уровня эстрогена: оно способствует росту висцерального жира, который напрямую связан с риском ожирения печени.

Часто жировой гепатоз развивается на фоне обильного потребления сахара и рафинированных углеводов. Печень перерабатывает эти вещества в триглицериды — жировые молекулы. Когда их становится слишком много, избыток «оседает» в печени, нарушая её работу.

Хорошая новость в том, что это состояние обратимо. Последовательное изменение привычек помогает печени восстановиться.

Ложитесь спать раньше

Учёные обнаружили: поздние ночи, длительный дневной сон и нарушения дыхания во сне, например храп, существенно повышают вероятность