Как отдыхать правильно: ученые назвали четыре главных «ингредиента» отпуска

Исследователи выяснили, что делает отпуск по-настоящему эффективным.

Учёные составили формулу идеального отпуска, которая может пригодиться тем, кто ещё не успел отдохнуть этим летом. Исследователи определили ключевые элементы, способные сделать отдых более полноценным и приятным.

Специалисты из easyJet Holidays опросили 2000 человек о том, каким они видят свой идеальный отпуск. На основе этих данных эксперт по здоровому образу жизни доктор Энди Коул выделил основные «ингредиенты» для спокойного и эффективного отдыха, пишет Daily Mail.

Формула идеального отпуска

Доктор Энди Коул утверждает, что идеальный отпуск можно описать через конкретные показатели:

• 6,1 часа сна;
• 4,8 часа солнечного света;
• 2,2 часа физической активности;
• 3,9 часа без экранов.

Кроме того, исследователи отметили, что оптимальная погода для отдыха — около 25°C с лёгким ветерком и полным отсутствием электронных писем. Важным аспектом является умение расслабляться «здесь и сейчас», не переживая о том, сколько времени стоит провести с семьёй или друзьями.

Доктор Коул рекомендует проводить примерно 70% отпуска с близкими, а оставшиеся 30% посвятить себе. Также он советует пить не менее трёх литров воды в день и баловать себя сладостями.

Как получить максимальное удовольствие от отдыха

По словам доктора Энди Коула, человеческий мозг умеет предвкушать отдых, поэтому радость от отпуска начинается уже с момента бронирования и сохраняется после его завершения. Он добавляет: «Некоторые люди ощущают переход в «режим отпуска», как только оказываются в аэропорту. Для других это происходит после выхода из самолёта или при погружении в бассейн».

Результаты опроса показали, что большинству людей требуется около двух дней, чтобы полностью отключиться от работы.