Как определить у себя паническую атаку и эффективно с ней справиться

Что такое паническая атака, большинство знает только по фильмам и сериалам. При этом многие страдают от этого чувства внезапной тревожности, но не всегда могут объяснить своему окружению, насколько все серьезно. Есть и другая сторона проблемы — некоторые самостоятельно ставят себе диагноз.

Они убеждены, что у них панические атаки, тогда как на деле это совсем другое состояние. Что же на самом деле скрывается за данным определением и как определить, что у вас действительно приступ неконтролируемой паники? Об этом в беседе с 5-tv.ru рассказала психолог и семейный консультант Станислава Зарудная. Не каждое чувство тревоги можно назвать панической атакой.

Волноваться о чем-то — это вполне естественное состояние. «Паническая атака — это не просто чувство тревоги. Это внезапное, длящееся от 20 до 30 минут чувство интенсивного страха с такими физиологическими проявлениями, как: отдышка, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, дрожь, потливость, головокружениями и мысль, что должно произойти что-то очень страшное.

Например, катастрофа, смерть или мысль, что вы можете совершить неконтролируемый поступок», — пояснила Зарудная. Спровоцировать приступ может что угодно, но чаще всего это сильный страх смерти, потери близкого, проблемы со здоровьем или конфликт на работе. Словом, все, что повышает эмоциональное напряжение человека.

Есть и дополнительные факторы риска, которые часто становятся причиной панических атак. «Это может быть употребление наркотических веществ, алкоголя или отмена их употребления, а также заболевания щитовидной железы», — добавила эксперт. Во время резкого приступа тревожности в организм выбрасывается адреналин.