Как не набрать вес во время праздников - 9 простых секретов

Рождество и новогодние праздники - это время развлечений и пиршеств, а потому после праздников, увы, многие жалуются на испорченную фигуру.

Рождество и новогодние праздники — это пора радости, веселья и вкусных угощений. Однако в этот период легко набрать лишние килограммы из-за калорийных блюд и частых застолий.

Девять простых приемов для новогодних праздников, которые помогут не поправиться, рассказывает Surrey Live.

Вот девять простых советов, которые помогут насладиться праздниками и при этом сохранить вес.

9 рекомендаций, как избежать набора веса в праздничный сезон

1. Начинайте день с полноценного завтрака
Сбалансированный завтрак — залог хорошего дня. Комбинируйте белки, клетчатку и полезные жиры. Например, греческий йогурт с ягодами и орехами улучшит метаболизм, стабилизирует уровень сахара в крови и зарядит энергией. Отличный вариант — яйца, которые насыщают и не содержат сахара. Помните, что регулярное трехразовое питание поможет избежать переедания.

2. Пейте воду перед едой
Иногда мы путаем жажду с голодом и перекусываем, когда организму нужна лишь вода. Держите бутылку воды под рукой и выпейте перед тем, как перекусить. Даже если чувство голода останется, увлажнение принесет пользу.

3. Контролируйте напитки
Сладкие газированные напитки и алкоголь содержат много лишних калорий, которые легко упускаются из виду. Предпочитайте травяные чаи или газированную воду с лимоном — они помогут утолить жажду без вреда для фигуры.

4. Ограничьте рафинированные углеводы
Не отказывайтесь от праздничного ужина — просто сделайте его более полезным. Отдавайте предпочтение нежирному белку, например, индейке, которая насыщает и помогает поддерживать мышечную массу. Замените белый хлеб и печенье на цельнозерновые продукты: овес,