Как накачать квадрицепсы: тренер поделился лучшим упражнением для ног

Нет ничего плохого в традиционной широкой стойке, если ты приседаешь с большим весом. Но такой подход может ограничить твои возможности передвижения.

Джефф Кавальер знает, как эффективно прокачивать квадрицепсы с помощью приседания со штангой. Это интересно Кроссфит для мужчин дома: задача на 300 повторений, которая прокачает твоё тело "Если ты все время так приседаешь, я предлагаю тебе изменить это.

Это принесет тебе пользу, потому что в этом присяде ты будешь развиваться по-другому", – подчеркивает он. Он рекомендует использовать узкую стойку, поставив ноги значительно ближе друг к другу (примерно на ширине плеч).

В таком случае диапазон движений сильно увеличивается. "Вместо того, чтобы твои колени находились во фронтальной плоскости,