Как набрать вес без вреда для здоровья: советы диетолога

Для начала разберемся с индексом массы тела. Это соотношение веса к квадрату роста.

Здоровый ИМТ составляет от 18.5 на 24.9. Чтобы определить свой индекс, следует разделить массу тела (в килограммах) на квадрат роста (в метрах квадратных).

Например, если ваш рост – 1,65, а вес – 65 килограммов, вы умножаете свой рост на 2 (в нашем примере получается 2,72) и делите 65 на полученное число. В результате получается 23, 89, что считается нормой.

Читать также Индекс сытости: советы, которые помогут избежать чувства голода и контролировать аппетит Это определяется, отталкиваясь от индекса массы тела: Как набрать вес, не навредив здоровью / Фото Pexels Некоторые люди от природы худые, и точка. Существует понятие композиция тела – это отношение