Как легко начать питаться правильно: три основных правила

Источник: Harvard Health Blog Посмотрите в свою тарелку и отметьте, где полуфабрикаты, а где нет. Подумайте, как можно заменить продукты, которые подвергаются неоднократной обработке, на здоровую альтернативу.

Это важно, потому что такую пищу связывают с хроническим воспалением, болезнями сердца, диабетом и раком. И еще Что есть утром для похудения и энергии: ТОП-продуктов Запланируйте удобное время для трех основных приемов пищи и двух перекусов – и не ешьте в промежутках между ними.

Это избавит вас от острого чувства голода, уменьшит стресс и сократит потребленную дневное количество калорий. Не планируйте ужин или перекус очень поздно, когда ваш организм готовится ко сну.