

Как легче просыпаться по утрам: пять несложных советов
С наступлением осени дни становятся короче, и просыпаться утром все труднее. Специально для тех, кому сложно заставить себя встать с кровати, мы составили список рекомендаций о том, как сделать расставание с подушкой проще и приятнее.
Наладьте режим дня
Чтобы качественно высыпаться, старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Нейробиолог Дэниел Левитин в своей книге «Организованный ум» пишет о том, что стоит просыпаться в привычный час, даже если вы легли позже обычного, чтобы не сбивать режим. Он также напоминает, что нужно спать достаточное время. Для взрослых эта норма составляет шесть-десять часов.
Добавьте света
Дневной свет очень сильно влияет на наше состояние. Именно поэтому спать лучше в полной темноте, при необходимости можно
Читать на from-ua.com