Как контролировать уровень сахара в крови без таблеток, рассказали врачи

Что важно знать о высоком уровне сахара и можно ли его контролировать без лекарств?

Высокий уровень сахара в крови является актуальной проблемой для многих украинцев. Если не контролировать его своевременно, это может привести к диабету второго типа. Однако не всегда необходимо прибегать к медикаментозному лечению — существуют и другие способы нормализации уровня сахара.

Об этом пишет диетолог Оксана Скиталинская в Facebook.

"Глюкоза служит основным источником энергии для мозга, но её избыток может оказывать токсическое воздействие на ткани. Это состояние называют глюкозотоксичностью. При чрезмерном потреблении углеводов человек постоянно подвержен хроническому глюкозотоксическому воздействию", — объясняет Скиталинская.

При этом уровни глюкозы натощак могут оставаться в пределах нормы, так как печень за ночь преобразует избыток глюкозы в жиры.

"Избыточная глюкоза может негативно воздействовать на функции таких органов, как хрусталик глаза, почки, нервные волокна, а также на аорту — главную артерию сердца, что в конечном итоге может привести к серьезным осложнениям", — уточняет диетолог.

Если уровень глюкозы превышает 6,8 ммоль/л даже через час после еды, это в два раза увеличивает риск смертности у людей без диабета.

Факторы, влияющие на высокий уровень сахара

Диетолог советует внимательно следить за тем, что вы едите, обращая внимание на количество углеводов и их тип (быстрые или медленные). Также рекомендуется ограничить потребление алкоголя.

"Однако не только питание влияет на уровень глюкозы. Физическая активность также может увеличить потребление глюкозы клетками, поэтому помните простой совет: 'Поел — прогуляйся'", — говорит Скиталинская.

Кроме того, стрессовые ситуации могут способствовать увеличению уровня