Как избежать сердечного приступа - 8 простых правил от медиков

Проблемы со здоровьем лучше предотвратить, чем потом долго их лечить. И это зачастую даже не требует больших усилий.

Правильное питание, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек являются лучшей профилактикой сердечных заболеваний.

О том, какие правила жизни помогут избежать сердечного приступа, рассказывает Express.

Врач Майк Хансен подчеркивает, что хотя некоторые факторы, такие как генетика и возраст, находятся вне нашего контроля, существуют правила, которые могут помочь избежать сердечного приступа. Он призывает людей, прежде всего, бросить курить, так как риск сердечного приступа снижается на 65% после броска этой привычки.

Хансен также предупреждает о влиянии стресса на здоровье сердца и рекомендует проводить активный отдых на свежем воздухе, медитировать, хорошо спать, уделять время друзьям и семье, а также регулярно заниматься физическими упражнениями, по меньшей мере, 150 минут в неделю.

Врач также советует практиковать интервальную голодовку, которая, по его словам, дает те же преимущества, что и физические упражнения. Хансен советует есть в течение 8 часов, а затем воздерживаться от еды в течение 16 часов.

Он рекомендует употреблять продукты с высоким содержанием Омега-3, такие как лосось и орехи. Важно так же обогащать организм витаминами и минералами, употребляя овощи и цельные злаки.

Хансен также советует свести к минимуму потребление насыщенных жиров. Особенно, когда речь идет о говядине и свинине или обработанном мясе, например пепперони, бекон и т.д.

Исключите из рациона добавленный сахар - он часто встречаются в обработанных пищевых продуктах. Употребление менее 25 граммов добавленного сахара в день, пожалуй, самое важное, что вы можете сделать, чтобы улучшить общее состояние