Эксперт по долголетию раскрыл простое правило, которое продлит вам жизнь

Очень простой и понятный способ питания по интервалам сделает вас здоровее и бодрее.

Ученый-геронтолог и директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии, Вальтер Лонго, который на данный момент перевалил за 50-летний рубеж, заявил о своем намерении дожить до 120 лет.

Об этом пишет abc news.

В интервью для шоу "Доброе утро Америка" автор книги "Диеты долголетия" поделился, что заинтересовался вопросом долголетия еще в 18 лет, когда изучал гены. Теперь он утверждает, что ключ к его жизненной цели заключается в правильном питании.

"Я всегда рекомендую практиковать 12-часовое голодание и 12-часовое питание, например, с 8 утра до 8 вечера. Это очень важно", - отметил Лонго, подчеркивая, что 12 часов без еды являются наиболее безопасным подходом к голоданию.

Согласно исследованиям, периодическое голодание может снизить уровень холестерина и инсулина в крови, способствовать потере веса и уменьшить маркеры воспаления. Уже в 2015 году ученые доказали, что диета, имитирующая голодание, может уменьшить маркеры старения у мышей.

Научные исследования подтверждают, что избегание ультраобработанных продуктов, поддержание активного образа жизни и соблюдение разнообразной сбалансированной диеты помогают предотвратить заболевания и уменьшить вероятность преждевременной смерти.

Как сообщает Центр по контролю и профилактике заболеваний США, сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной преждевременной смерти. Чтобы уменьшить риски, важно избегать ультраобработанных продуктов, оставаться активным, соблюдать сбалансированную диету, ограничивать употребление добавленного сахара и, что самое главное, получать достаточно сна. Это проверенные и верные способы жить дольше и быть здоровее, говорит доктор Дариен Саттон,