Как дольше быть молодыми: ТОП-6 "ловушек", которые подстерегают людей после 60

Физиотерапевт советует поменять некоторые привычки, чтобы быть здоровее.

С возрастом забота о физическом самочувствии становится не просто желательной, а необходимой. Те привычки, которые раньше казались безвредными, после 60 лет могут негативно сказываться на здоровье.

Об этом сообщает Independent со ссылкой на физиотерапевта Люси Макдональд из RestartPhysio.

Она выделила шесть распространённых ошибок пожилых людей и дала рекомендации, как их избежать.

1. Резкий старт: чрезмерные нагрузки после долгого перерыва

Макдональд подчёркивает, что резкое повышение уровня активности часто приводит к травмам. Внезапно взяться за физически тяжёлую работу — плохая идея, особенно если тело давно не испытывало нагрузок.

Она советует подходить к задачам постепенно: «Разделите дела на этапы — будь то работа в саду или ремонт, — и обязательно немного разогрейтесь, особенно перед активной игрой с внуками».

2. Игнорирование силовых тренировок

С возрастом мышцы естественным образом слабеют, и именно силовые упражнения помогают сохранить их в тонусе. Физиотерапевт подчёркивает: начинать заниматься силовыми тренировками можно в любом возрасте.

«Достаточно двух получасовых тренировок в неделю, чтобы проработать основные группы мышц. Главное — начинать с малого и при возможности тренироваться под наблюдением специалиста», — советует эксперт.

3. Убеждение, что лучшие времена уже прошли

Многие ошибочно считают, что после выхода на пенсию всё интересное в жизни осталось позади. Но, по словам Макдональд, всё наоборот — именно сейчас есть время и возможность заботиться о себе.

«Я встречала невероятно бодрых и активных людей, которым за 70, и всё это благодаря образу жизни, ориентированному на здоровье тела и разума», — утверждает она.

4.