Как добиться поставленных целей в Новом году. Психологи назвали систему, которая никогда не подводит

Исследователи считают, что следуя этим нехитрым правилам нам удастся осуществить намного больше пунктов из "списка желаний". Новый год — это пора, когда принято подводить итоги прошедшего года и строить планы на будущий. Однако осуществить все эти глобальные планы порой бывает намного сложнее, чем составить "список желаний" на следующий год, пишет Forbes.

Психологи считают, что это может быть связано с "неуместной энергией". Несмотря на то, что у нас может быть правильное представление о том, что мы хотим улучшить, нам порой просто не хватает понимания того, "как мы собираемся этого достичь". К счастью, на помощь приходит наука.

Психологи настаивают, что для достижения своих целей не стоит полагаться лишь на силу воли, нацеливание на быстрое решение давних проблем также не сработает. Однако психологи рекомендуют создать систему, которая поможет преобразовать желаемое поведение в поведение по умолчанию и тогда гораздо более вероятным станет достижение наших целей. Наше желание "начать с чистого листа" часто побуждает нас ставить перед собой весьма амбициозные цели.

Например, мы говорим себе, что в следующем году хотим достичь весьма строгих целей по снижению веса. Однако наступает Новый год и наша мотивация часто затухает — психологи уверены, все дело в том, что наша цель изначально была весьма нереалистичной. Вместо того, чтобы гнаться за весьма эфемерной целью похудеть, лучше взять за привычку выполнять легкие 20-минутные тренировки через день в течение первых 3-х месяцев.

Психологи советуют сосредоточиться на чем-то устойчивом и эффективном. Психологи уверены, что начинать стоит с чего-то минимального — ежедневной прогулки или легкой растяжки и постепенно наращивать и усиливать эту привычку. Основная идея заключается в