Как быть здоровым, не сгоняя семь потов в спортзале: пять советов от Минздрава

В Министерстве здравоохранения рассказали как правильно вести активный и здоровый образ жизни.

Об этом они сообщили на своем Telegram-канале.

Как отметили в Минздраве, достаточно от 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю, чтобы чувствовать себя энергичным и здоровым человеком. В то же время тренироваться нужно в течение 5 дней, разбив нагрузки до 30 минут на эти дни. Тогда это будет гораздо эффективнее, чем раз в неделю и до седьмого пота два часа заниматься в тренажерном зале.

Летом лучшей средней нагрузкой будет быстрая ходьба. Также минимум 2 раза в неделю надо включить в свое расписание силовые упражнения, чтобы держать мышцы в тонусе. Например, упражнения с гантелями, отжимания от пола, стояния в планке и тому