Как бороться с паникой и сохранять спокойствие

пишет украинский психолог Елена Батынская.Чтобы сохранить душевное равновесие, Батынская советует:Вы знаете, и делаете это, прямо сейчас. Вы умеете дышать. Дышите тяжело, или быстро, или как там уже есть.

Но просто одновременно наблюдайте. Обратите внимание на то, как вы дышите.Вы же что-то делаете. Проговорите мысленно, что именно вы делаете.

Можно вслух. Сегодня можно многое. Это тоже внимание.Обратите внимание на того, кто рядом.

Даже если это кот. Коснитесь, обнимите. Лишним не будет.Пройдитесь тихонько в убежища.

Обратите внимание, где находятся ближайшие и какие чуть подальше. Если открыто, зайдите хоть на 2 минуты. Это тоже внимание, но вообще-то правило осмотра территории.Верьте.

Кто верующий, есть молитвы.«Есть наша армия. Яростная армия. Я верю в своих побратимов.

И на всякий случай, в себя тоже. Стоим. Боремся.