Избавиться от стресса и стать сильнее. 7 советов ученых, как победить депрессию укрепив здоровье

В ходе нового исследования ученые проанализировали огромное количество данных людей и вывели формулу, позволяющую бороться даже с генетической предрасположенностью к заболеванию. Мы часто слышим о том, как важно вести здоровый образ жизни и его серьезных преимуществах. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, полноценный сон — все это не просто фразы, а реальная возможность держать свое психическое здоровье в хорошей форме.

Недавно было проведено исследование, которое показало, насколько эти привычки могут быть полезны в борьбе с депрессией, пишет Medical News Today. Два авторитетных университета, Кембриджский и Фуданьский, совместно изучили, как наши повседневные привычки могут влиять на наше психическое здоровье. Результаты показали, что выборы, которые мы совершаем ежедневно, даже самые незначительные, могут значительно снизить вероятность возникновения депрессии.

Все мы знаем, что депрессия — это сложная проблема, в основе которой лежит сочетание биологии и образа жизни. Любопытство исследователей привело их к Биобанку Великобритании — золотой жиле информации для подобных научных работ. В этой колоссальной базе данных хранятся сведения о генах, образе жизни и состоянии здоровья тысяч людей.

В результате своей работы, авторы обнаружили семь привычек, которые, по их мнению, помогают избежать депрессии: Чтобы получить более четкое представление о влиянии этих факторов на вашу жизнь, представьте себе трех человек: один не придает значения этим привычкам, другой занимает промежуточное положение, а последний живет в соответствии с этими рекомендациями. Подводя итоги, авторы заявляют, что у последнего человека вероятность столкнуться с депрессией на 57% ниже, чем у первого. Одним из важных открытий