Искривление ногтей, потеря вкуса и судороги могут указывать на авитаминоз и нехватку минералов

О симптомах, указывающих на нехватку тех или иных веществ, пишет издание Daily Mail. Койлонихия, или ложкообразные ногти, когда ногтевая пластина истончается и загибается вовнутрь, говорит о недостатке железа. Кровоточивость десен указывает на нехватку витаминов С и К. Болезненность в костях, которая возникает даже в состоянии покоя, свидетельствует о недостатке витамина D.

Судороги в ногах – признак низкого уровня магния, кальция, калия и натрия. Язвы и трещины в уголках рта возникают при недостатке витаминов группы В. Потеря вкуса может указывать на нехватку витамина В12, фолиевой кислоты и цинка. Эксперты напоминают, необходимые витамины и минералы можно получить из пищи – при сбалансированном и разнообразном рационе, включающем фрукты,