Иммунолог назвала способы поддержания иммунитета в норме

Здоровье зависит от правильных ежедневных привычек. В первую очередь они должны быть связаны с режимом, питанием, физической активностью и поддержанием иммунитета, сообщает «ИноСМИ» со ссылкой иммунолога, профессора Доминику Новис.

Специалист порекомендовала высыпаться. Это позволит правильно планировать свой рацион и находить силы на физические нагрузки.

Отход ко сну и пробуждение в одно и то же время усилит работу биологических часов, которые управляют выделением гормонов, влияющих на качество сна. Исследования показали, что семи-девяти часовой сон у людей помогает вырабатывать вдвое больше антител к различным заболеваниям.

Употребление большого количества растительной пищи также влияет на поддержание иммунитета. Чрезмерное увлечение