Идеальные овощи для похудения перечислил врач

Тем, кто планирует сбросить лишние килограммы, стоит включить в рацион овощи и зелень. Об этом со ссылкой на врача-диетолога клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталью Пугачеву сообщает «Пятый канал».

По её замечанию, в продуктовую корзину стоит класть сатат айсберг, лук, шпинат, сельдерей, руколу. Их преимущество в том, что они богаты клетчаткой, а кроме того в них содержится калий, фолиевая и аскорбиновая кислоты. Заправлять такие зелёные салаты стоит небольшим количеством растительного масла. Оно поможет витаминам лучше усвоиться в организме.

Питаться следует правильно. Фото: pexels.com

Королева вреди овощей для похудения, по замечанию Натальи Пугачевой, - капуста. Причём, как свежая, так и квашеная. Благодаря пищевым волокнам, витаминам, кальцию и магнию этот продукт полезен не только для фигуры, но и для здоровья.

Ещё один полезный продукт для худеющих – свёкла. Есть её можно и нужно вместе с ботвой. Этот овощ не только снижает артериальное давление, но и за счёт высокого содержания клетчатки и фруктовых кислот улучшает пищеварение.

Овощи, ягоды и фрукты полезны для фигуры и здоровья. Фото: pixabay.com

Хороши для худеющих, кроме того, огурцы (выбирать стоит светло-зелёные с мягкой кожей и маленькими семенами), имбирь, хрен, перец чили, горчица и чеснок (они оказывают антисептическое и стимулирующее влияние на весь организм).