Идеальное время для чашки кофе назвали эксперты

Популярный утренний ритуал может принести организму как пользу, так и вред. Эксперты рекомендуют привязать употребление кофе к вашим биоритмам.

Для миллионов людей чашка крепкого кофе сразу после пробуждения — это обязательный ритуал, помогающий настроиться на рабочий лад. Кофеин отлично стимулирует концентрацию и продуктивность, поэтому его привычно пьют перед офисом, лекциями или походом в спортзал.

Об этом пишет health.com.

Разумеется, идеальное время для кофе-брейка всегда зависит от индивидуальных биоритмов и вашего личного графика. Тем не менее ученые высчитали универсальное утреннее окно, которое принесет максимальную пользу среднестатистическому человеку со стандартным рабочим днем.

Лучше всего баловать себя бодрящим напитком в промежутке с 9:30 до 11:30 утра. Именно в эти часы кофеин эффективнее всего снимает утреннюю сонливость, активизирует работу мозга и заряжает тело энергией перед тренировкой. Кроме того, кофе заметно поднимает настроение, ведь он стимулирует выработку дофамина — гормона, отвечающего за мотивацию и удовольствие.

Главное правило — никогда не пить кофе на голодный желудок сразу после того, как встали с кровати. Если одного захода мало, вторую чашку можно позволить себе во время обеденного спада сил — между 13:00 и 15:00. А вот за 6–8 часов до отхода ко сну от кофеина нужно строго отказаться, иначе бессонница гарантирована.

Стоит учитывать, что кофе — это сложный коктейль из тысячи химических соединений. Некоторые его компоненты (например, танины и полифенолы) могут слегка притормаживать усвоение белков, жиров и углеводов из еды. Впрочем, медики успокаивают: для здорового человека этот эффект настолько мизерный, что переживать не стоит. Зато статистика кардиологов радует: люди,