И уму, и сердцу. Семь простых правил, которые существенно снижают риск деменции

Избежать деменции, даже будучи генетически предрасположенным к ней, вполне возможно (Фото:SimpleFoto/Depositphotos) Семь простых правил жизни Американской кардиологической ассоциации помогут сохранить здоровье не только сердечно-сосудистой системы, но и головного мозга. Согласно исследованию, опубликованному 25 мая 2022 года в медицинском журнале Американской академии неврологии, семь здоровых привычек и факторов образа жизни помогут избежать развития деменции у людей с самым высоким генетическим риском.Вот их полный перечень: активность, правильное питание, снижение веса, отказ от курения, поддержание здорового кровяного давления, контроль уровня холестерина и снижение уровня сахара в крови.Ранее эти факторы рекомендовались кардиологами лицам с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Но последние данные убедительно доказывают, что они могут быть полезными и для профилактики цереброваскулярных нарушений. В том числе, вызванных генетической предрасположенностью.В исследовании, проведенном специалистами Американской академии неврологии, приняли участие 8823 человека европейского происхождения и 2738 человек африканского происхождения, за которыми наблюдали в течение 30 лет.

В начале исследования средний возраст людей составлял 54 года.Участники исследования сообщили о своих уровнях всех семи факторов здоровья. Суммарные баллы варьировались от 0 до 14, где 0 — самый нездоровый балл, а 14 — самый здоровый.