Губительное сияние: ученые выяснили, что свет от гаджетов ночью вредит нашему здоровью

Новое исследование позволило предположить, что у ночных приступов тревожности и прочих расстройств в темное время суток может быть общий корень, ухудшающий наше состояние в целом. Некоторые люди иногда чувствуют себя не в своей тарелке после ночи, проведенной без сна, когда комната освещена уличными фонарями или мягким свечением экрана телефона. Конец спокойного, размеренного и обыденного дня не должен вызывать у организма стресс, но по какой-то причина он появляется.

Возможно, у науки есть ответ на это странное явление. Недавнее исследование показало, что воздействие света, особенно в ночное время, может влиять на наше психическое здоровье, пишет New Atlas. В основе этой дискуссии лежит внутренний таймер нашего организма, часто называемый циркадным ритмом.

Считайте, что это встроенные часы, которые определяют, когда мы должны бодрствовать, а когда спать. Для его настройки используется свет, который помогает нам чувствовать себя бодрыми днем и сонными ночью. Хотя есть и другие факторы, такие как физические упражнения или общение с друзьями, которые могут повлиять на эти часы, свет имеет самое большое значение.

И вот тут-то исследование, проведенное под руководством ученых из Университета Монаша, показало, что у людей, подвергающихся воздействию большого количества света в ночное время, риск возникновения депрессии возрастает на 30%. С другой стороны, у тех, кто получал много дневного света, риск депрессии снижался на 20%. Эти закономерности касались не только депрессии, но и других психических расстройств, таких как тревога и биполярное расстройство.