Горькая правда об интервальном голодании - что выяснили ученые

Исследователи выяснили, действительно ли периодическое голодание может способствовать снижению веса.

Учёные проанализировали, помогает ли интервальное голодание действительно снижать вес. Итоги показали: по сравнению с традиционными диетическими рекомендациями или даже отсутствием активного вмешательства этот подход даёт минимальный эффект.

Несмотря на то что проблема ожирения остаётся серьёзной из-за его связи с онкологическими и другими хроническими заболеваниями, доказательств выраженной пользы интервального голодания пока недостаточно. Авторы подчёркивают необходимость дальнейших исследований, пишет medicalnewstoday .

Что именно изучали

Интервальное голодание объединяет разные схемы питания, при которых периоды приёма пищи чередуются с промежутками частичного или полного воздержания от еды. Некоторые люди дополнительно соблюдают определённые диеты в разрешённые часы.

В обзор включали только рандомизированные контролируемые исследования, где вмешательство длилось минимум четыре недели, а наблюдение продолжалось не менее полугода. Всего проанализировали 22 работы с участием 1995 взрослых людей с избыточным весом или ожирением.

Чаще всего сравнивали интервальное голодание с традиционным снижением калорийности рациона или с отсутствием лечения (например, участниками из листа ожидания). Самым распространённым вариантом был режим ограниченного по времени питания — когда человек ест только в определённые часы суток. В 13 исследованиях голодание сочеталось с другими рекомендациями по питанию.

Основные выводы

Сравнение с обычными диетическими советами показало, что интервальное голодание почти не отличается по влиянию на снижение веса, качество жизни и частоту побочных эффектов. Также не выявлено значимого влияния на