Голодать нельзя: как ускорить метаболизм и сжигать больше калорий

Метаболизм — это определенные химические реакции в нашем организме, которые помогают поддерживать здоровье клеток и органов. Люди с высоким метаболизмом способны сжигать больше калорий и Но не всегда нужно полагаться на физические упражнения и тренировки, есть и другие факторы, которые могут ускорить метаболизм, пишет .

Наука предполагает, что на основной метаболизм приходится около 70 процентов калорий, которые вы сжигаете каждый день. Если ваш метаболизм вялый, ваше тело не будет сжигать калории так, как нужно вместо того, чтобы тратить калории, будет откладывать их в виде жира. А чем медленнее метаболизм, тем меньше калорий вам нужно потреблять, чтобы не набрать лишний вес.

Предположим, вы потребляете 2000 калорий в день и сжигаете 2000 калорий. Вы не набираете вес, но и не теряете его. Но что если вы съели 1200 калорий? Важно не только то, сколько калорий вы съедаете, но и то, сколько сжигаете. Физические упражнения помогают сжигать значительную часть калорий, но за все остальное отвечает ваш метаболизм. И голодание может помочь в похудении сегодня, но в долгосрочной перспективе оно резко снизит скорость метаболизма, что приведет к возвращению лишнего веса.

Дефицит сна, безусловно, может снизить ваш метаболизм, вызывая ряд нежелательных изменений в организме. Если вы спите меньше, ваш организм становится более нетерпимым к глюкозе, повышается аппетит или тяга к рафинированной и высококалорийной пище, что часто приводит к набору веса… Стресс может снизить скорость метаболизма в организме, что приводит к увеличению веса. Как именно? Во время стресса метаболизм замедляется, а еда, к которой вы стремитесь в состоянии стресса, содержит много жиров и сахара. Это особенно вредно для женщин. Если это так, почему некоторые