Главный «коп» Николаевщины Сергей Шайхет поделился своим комплексом упражнений

В среду, 17 февраля руководитель Главного управления Национальной полиции Николаевщины Сергей Шайхет опубликовал на своей Facebook-странице список упражнений, которому отдает предпочтение во время тренировок. 

Это комплекс AFAP, задача которого – закончить все упражнения как можно скорее. В него входят:

Шайхет уложился в 51 минуту 12 секунд без отдыха. В комментариях к его публикации пользователи отметили, что это хорошие упражнения, однако тяжелые для неподготовленного человека.

50 подтягиваний.

100 «воздушных» приседаний;

100 бурпи;

100 выполнений ситап-пресса;

100 запрыгиваний на тумбу;

100 отжиманий с отрыванием рук;

100 раз разножки;

50 подтягиваний;

NikLife готов разъяснить, что представляют собой эти упражнения. Вдруг вы захотите