Фрукт, который избавит от усталости и поможет справиться с бессонницей

Этот фрукт также укрепляет кости, борется с преждевременным старением и помогает похудеть.

Этот экзотический фрукт способствует укреплению костей, помогает в наборе мышечной массы, устраняет головные боли, облегчает симптомы артрита и борется с преждевременным старением. Речь идет об ананасе, который также улучшает качество сна благодаря высокому содержанию мелатонина — гормона, регулирующего наш цикл сна. Включение ананаса в рацион может стать эффективным способом борьбы с бессонницей.

Об этом пишет портал EatingWell.

Как ананас влияет на сон

Диетолог Келси Куник приводит научные данные, подтверждающие положительное влияние ананаса на качество сна. В 2021 году в журнале Journal of Agricultural and Food Chemistry было опубликовано исследование, которое показало, что после употребления ананаса уровень мелатонина у участников повысился на 266%. В статье также отмечается, что ананас положительно влияет на уровень серотонина и триптофана — гормонов, ответственных за ощущение радости и счастья, которые также играют важную роль в обеспечении глубокого и качественного сна.

Кроме того, ананас богат магнием, который способствует расслаблению мышц и успокоению нервной системы, что помогает быстрее засыпать и улучшает качество ночного отдыха.

Полезные свойства ананаса для здоровья

Ананас обладает множеством других полезных свойств для организма, помимо улучшения сна.

Укрепление иммунитета и антиоксидантное действие. Высокое содержание витамина С в ананасе поддерживает иммунную систему на высоком уровне. Благодаря аминокислотам, этот фрукт эффективно борется со свободными радикалами, защищая организм от раковых заболеваний. Ананас, насыщенный аскорбиновой и фенольной кислотами, а также флавоноидами, снижает риск развития многих