Фитнес в 40 и раньше: как питаться при силовых тренировках

Силовые тренировки – лучший способ защиты мозга, иммунной и сердечно-сосудистой систем организма в среднем возрасте. Чтобы такой фитнес действительно стал полезным, необходимо правильно питаться.

В отличие от диеты для снижения веса, важная функция питания при силовых нагрузках – восстановление организма. Главное, чтобы такой рацион не был сложным и его можно было поддерживать в долгосрочной перспективе, пишет The Telegraph.

Вопрос о том, сколько именно белка нужно съедать, является предметом горячих споров: некоторые исследования говорят о ежедневных 2 г белка на 1 кг собственного веса. Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует употреблять не менее 50 г в день. Простое правило –