Фитнес-эксперт объяснил, как тренироваться в жару без вреда для здоровья

Погода в средней полосе России начинает налаживаться. У многих в это время появляется соблазн перенести тренировку из фитнес-зала на улицу. Но фитнес-эксперты не советуют этого делать: такой спорт будет попросту неэффективен.

В жару заниматься гораздо сложнее. Тело и мозг при повышенной температуре затрачивают гораздо больше энергии на каждое движение. Организму необходимо постоянно прикладывать дополнительные усилия для терморегуляции.

Читайте также: Самый вкусный забег и арбузный фестиваль. 6 интересных гастрономических событий августа При этом тренировки в жару от этого не становятся эффективнее. Спорт на свежем воздухе при такой погоде не улучшает работу сердца и лёгких.

Дополнительная нагрузка только истощает организм без пользы для здоровья. Если на улице более 28 градусов тепла, тренировки следует перенести в зал. Это время считается периодом с «высокой степенью риска».

Помимо общей сниженной эффективности, есть риск получить тепловое истощение или солнечный удар. Читайте также: Почему в жару лучше тренироваться в синтетической одежде и выбирать баскетбольные майки? Но если вам хочется совместить время на природе и ежедневный спорт, можно перенести тренировку на раннее утро или вечер. Прохлада в эти периоды будет только добавлять сил.