Ежедневный бег может предотвратить опасные заболевания - исследование

Ученые выяснили, сколько времени нужно уделять бегу, чтобы снизить риск возникновения серьезных проблем со здоровьем.

Короткие, буквально нескольких минут физические активности, такие как бег до автобусной остановки, заметно снижают риск артрита, сердечно-сосудистых заболеваний и деменции. Исследователи отмечают, что полезны также подъем по лестнице, активные игры с детьми или быстрая ходьба в повседневных делах.

Об этом сообщает издание Mirror.

В исследовании китайских ученых участвовали 96 тысяч человек, которые в течение недели носили устройства для отслеживания активности. Учёные сопоставили полученные данные с вероятностью смерти или развития восьми заболеваний в течение последующих семи лет.

В список изучаемых заболеваний вошли сердечно-сосудистые болезни, аритмии, сахарный диабет 2 типа, заболевания печени, хронические болезни лёгких и почек, деменция, а также воспалительные заболевания, связанные с иммунитетом, включая артрит и псориаз.

Результаты показали, что участники, которые больше времени уделяли интенсивной физической активности, имели более низкий риск развития всех этих заболеваний.

Риск развития деменции у людей, регулярно занимавшихся интенсивной физической активностью, оказался на 63% ниже, а вероятность диабета — на 60% меньше по сравнению с теми, кто избегал подобных нагрузок. По мнению исследователей, положительный эффект сохраняется даже при умеренном времени, посвящённом интенсивным тренировкам.

Профессор Минсюэ Шэнь из Школы общественного здравоохранения отметила, что такие нагрузки вызывают специфические реакции организма: при интенсивной активности, вызывающей одышку, сердце работает эффективнее, кровеносные сосуды становятся более гибкими, а способность организма использовать кислород