Эти советы продлевают жизнь после 55 лет - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Мы едим всю жизнь. Еда приносит нам огромное удовольствие. Но помимо удовольствия еда дает нашему организму энергию для жизни, или наоборот – разрушает его.

Все знают, что нам следует есть больше цельных продуктов, овощей, фруктов и ограничить употребление сахара, соли и полуфабрикатов. Но зачастую знать это не значит делать. Для того чтобы уже сегодня начать питаться правильно, на самом деле, больших усилий не нужно, просто возьмите на вооружение следующие советы.

Наш образ жизни является основным фактором нашего здоровья. То, что мы ежедневно выбираем в пищу, определит качество нашей жизни, здоровье и долголетие. Но не менее важно, чтобы мы получали удовольствие от того, что едим. Мы знаем, что капуста — это богатый питательными веществами овощ, но если вам не нравится ее вкус, то вам будет сложно есть ее больше.

Что вы выбираете и любите есть, является очень личным, тем не менее, как можно чаще ешьте настоящие цельные растительные продукты, такие как свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Это живые продукты, которые не живут неделями или месяцами в холодильнике. Именно эта живая еда дает нам жизнь и способствует долголетию. Ешьте много продуктов разных цветов, чтобы получить широкий спектр антиоксидантов.

Для большей умственной активности употребляйте листовую зелень, например, салат-латук, шпинат или ту же капусту. Одно из исследований, проведенное в 2021 году среди тысячи пожилых людей показало, что те из них, кто ежедневно на протяжении последних нескольких лет съедал хотя бы одну чашку листовой зелени в день, были на 11 лет моложе по состоянию своего когнитивного здоровья, чем их сверстники, игнорирующие свежую зелень.

Пищевая промышленность превратила жир в плохое слово, но для оптимальной жизни в