Эндокринолог вывела «золотую формулу» быстрого похудения

Для быстрого похудения нужно воспользоваться формулой, поддерживающей калорийности. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова в своем аккаунте в Instagram, сообщают «Народные новости».

Чтобы рассчитать формулу, нужно умножить свой вес на коэффициент активности. При малоактивном образе жизни он равняется 28, при средней активности (10 тыс. шагов в день и 2–3 тренировки в неделю) – 31. При ежедневных тренировках коэффициент равен 33.

Затем нужно взять 10–15% от полученного числа. «Это 200–300 килокалорий – примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое», – указала врач.

Чтобы похудеть, не следует потреблять больше калорий, чем получилось при расчете. Для усиления эффекта следует