Эндокринолог рассказала, как восполнить дефицит омеги-3 за дёшево

Так, по её словам, ценное вещество содержится не только в дорогой красной рыбе, но и в её более "доступных" видах - селёдке и скумбрии. Кроме того, стоит обратить внимание на сардины и анчоусы - они также могут помочь восстановить дефицит этой жирной кислоты.

К слову, медики нередко отмечают, что дефицит Омега-3 может приводить к проблемам с психикой и внешним видом. Так у людей с недостатком этого вещества нередко бывает депрессия, они легко раздражаются.

Кроме того, у них выпадают волосы и ухудшает кожу. Всё это в купе приводит к низкой самооценке - человек начинает думать, что он недостаточно красив относительно принятых стандартов современной моды, что усугубляется депрессией, которая в свою очередь сопровождается агрессией по отношению