Эксперты рассказали о влиянии сна на метаболизм

Считается, что недостаток сна вызывает увеличение веса. Это новое исследование показывает, как это сделать.

Опубликованный в Journal of Lipid Research, он показал, что участники, которые спали не более пяти часов каждую ночь в течение четырех ночей подряд, сообщали, что чувствовали себя менее удовлетворенными после употребления жирной и высококалорийной еды.

Образцы крови показали, что ограничение сна приводит к более высокому уровню инсулина и более быстрому выведению липидов из крови. Оба фактора влияют на метаболизм жира. Даже когда участникам было разрешено восстанавливаться за счет 10 часов сна в течение двух ночей подряд, их жировой обмен уже не был прежним. Однако их вес вернулся к исходному уровню.

В целом полученные данные