Эксперты рассказали о самой недооцененной форме упражнений

Ходьба является одним из лучших видов упражнений. Множество исследований показывают, что эта простая форма движения имеет множество разнообразных преимуществ для физического и психического здоровья.  В частности, ходьба помогает похудеть, снизить артериальное давление и холестерин, уменьшить риск сердечных заболеваний, диабета и рака.

Ученые Гарвардской медицинской школы обнаружили, что ходьба всего два с половиной часа в неделю или чуть менее 22 минут в день может снизить риск сердечных заболеваний на впечатляющие 30%, пишет CNN.  Также различные исследования показали, что этот вид упражнений снижает вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера, бессонницы, поднимает настроение и уровень энергии. Прогулка с детьми может улучшить