Эксперты рассказали, как справиться с эффектом плато при похудении

Американские эксперты рассказали, какие меры позволят справиться с эффектом плато. По словам специалистов, в этом вопросе поможет спокойное отношение к проблеме и группа поддержки.

Первая стратегия борьбы с эффектом плато самая простая. Она заключается в том, что не следует реагировать импульсивно, когда потеря веса замедляется или останавливается. На это могут влиять много внутренних факторов, среди которых изменения в уровнях инкрети и задержка воды в организме. Поэтому следует придерживаться программы похудения в течение двух недель, прежде чем делать выводы. Стоит учесть и личные причины для потери веса. Чаще всего это связано с диетой и недостаточной физической активностью. Даже небольшие изменения в размерах порций, выборе...