Эксперты рассказали, как правильно начинать утро для успешной и здоровой жизни
Зарубежные эксперты рассказали, как правильно начинать утро, чтобы жизнь была успешной и здоровой. Советы включают в себя зарядку после пробуждения и пение во время приема душа. Статья соответствующего содержания опубликована в издании The Sun.
Профессор психиатрии Университета Глазго отмечает, что люди, которые встают в обычное для себя время, менее подвержены риску депрессии и имеют лучшее общее состояние здоровья. В связи с чем следует выяснить, сколько времени необходимо, чтобы комфортно выполнять все утренние задачи. Раннее пробуждение не столь важно в данном случае. Исследования показали, что одиночество способствует творчеству и производительности, поэтому не стоит будить домочадцев, уделив время для себя. Неплохим решением является и пение в душе, что позволяет вырабатывать больше эндоканнабиноидов. Эти химические вещества оказывают огромное воздействие на организм, что проявляется в хорошем настроении, улучшении качества сна, укреплении иммунной системы.
Когда человек просыпается, организм начинает вырабатывать гормон кортизол, который действует подобно кофеину. Его уровень у большинства людей достигает максимума между 8 и 9 часами утра. В связи с чем лучше отказаться от кофе, а отдать предпочтение травяному или фруктовому чаю. Доказано, что аэробная тренировка или быстрая прогулка поднимает настроение и замедляет процесс старения мозга, защищая память и навыки мышления. Зарядку лучше делать на голодный желудок. Эксперты уверены, что обдумывание предстоящих дел, является хорошей возможностью обрести уверенность в себе. Стоит оставить время и на медитацию, позволяющую справиться с беспокойным утром.
«Делайте то, чего вы боитесь первым делом утром, что может окупиться в ближайшем времени. Старайтесь быть как можно активными, выйдите на остановку раньше, когда едете на работу, чтобы пройтись пешком. Это увеличивает приток крови к мозгу, что улучшает работоспособность», — подытожили специалисты. Источник Читать на actualnews.org
