Эксперты рассказали, как избавиться от ночных кошмаров

Согласно данным Американской академии медицины сна, от 50% до 85% взрослых жалуются на ночные кошмары. Обычно сны включают в себя события, происходящие в течение дня. Кошмары же – это «яркие, реалистичные и тревожные сновидения, связанные с угрозами выживанию или безопасности, которые часто вызывают эмоции тревоги, страха или ужаса».

Если кошмары повторяются более одного-двух раз в неделю, то это способно вызвать стресс, бессонницу, депрессию и даже суицидальные настроения. Недосыпание, в свою очередь, негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и провоцирует ожирение. Избавиться от кошмаров и выспаться помогут эти 10 простых шагов.

Для начала необходимо установить режим сна. Для этого нужно определить точное время сна и