Эксперты порекомендовали не пользоваться гаджетами перед сном

Специалист-сомнолог Леонид Третьяков рассказал в эфире телеканала «Звезда», чем опасно использование гаджетов перед сном и как быстрее уснуть.  По словам эксперта, перед отходом ко сну нужно отказаться от любых гаджетов, в том числе телевизора. На замену могут прийти обычные книги, в случае, если человеку тяжело дается бездействие и спокойствие.

Третьяков уточнил, что такая проблема возникает из-за чувства тревоги прошедшего дня и незавершенных задач, сообщает «Профиль».  «Нужно буквально 20-30 минут покоя. Можно использовать это время просто для разговора, размышлений», – добавил сомнолог.  Леонид Третьяков заключил, что быстрому отходу ко сну способствуют нахождение в затемненной и прохладной спальне, а также воздержание за несколько