Эксперты объяснили, как восполнить дефицит витамина D
С наступлением пасмурных зимних дней все больше людей жалуется на свое самочувствие. Это происходит из-за дефицита витамина D. Именного его недостаток в организме приводит к истощению, снижению аппетита и бессоннице. Также могут возникнуть боль в костях и ломота во всем теле, нервозность, головная боль, трудности с концентрацией, перепады настроения. При сильном дефиците отмечают даже сердечную аритмию, потерю волос и депрессию.
Люди «подпитываются» витамином D при солнечной погоде, поэтому летом с такой проблемой сталкивается намного меньше людей. Однако «добрать» необходимое количество можно с помощью правильного питания.
Лидером по количеству витамина D считается рыба. Поэтому в зимний период обязательно нужно ввести в свой рацион,
Читать на volg.mk.ru

