Эксперт рассказала, как перестать заедать стресс и эмоции

На фоне событий в мире важно не поддаваться панике и не впадать в депрессию. Если тревога все-таки присутствуют, лавный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина посоветовала обратить внимание на питание. Она дала несколько рекомендаций, которые помогут правильно питаться при стрессе, сообщает РБК.

Эксперт считает, что человек должен научиться разделять физиологический голод от того, когда ешь на фоне высокого стресса. По словам  Драпкиной, во втором случае аппетит к определенной еде появляется из-за ощущения гнева. обиды или усталости.

Она добавила, что во время заедания негативной эмоции, нужно осознать, что это не из-за голода. Если человеку необходима еда, для того, чтоб пережить эмоции, тогда стоит отдать предпочтение полезным продуктам, например, нежирному творогу, яичному белку, птице, огурцам, помидорам или моркови. Терапевт отметила, что во время стресса все-таки будет тянуть к употреблению пищи с высоким содержанием жиров и углеводов.