Эксперт перечислила продукты для борьбы с осенней депрессией
Множество разных продуктов обладают полезными веществами, которые способны побороть осеннюю хандру и депрессию. Основные назвала эксперт по здоровому питанию Анастасия Калинина.
Уровень ответственного за улучшение настроения и памяти вещества (допамина) можно повысить при наличии мяса в повседневном рационе. Оно является источником витамина В12, который эффективен против бессонницы и депрессии. Особой пользой отличается мясо индейки. Незаменимые омега-3 жирные кислоты содержатся в лососе, тунце и сельди. Они также помогут поддержать хорошее настроение.
Своими полезными свойствами знаменита морская капуста, которая содержит витамины группы В, отвечающие за выработку адреналина в надпочечниках. Недостаток этого гормона может вызывать синдром
Читать на nation-news.ru
