Эксперт объяснила, сколько раз в сутки нужно есть, чтобы быть стройным и здоровым

В современной погоне за красивыми фигурами люди часто экстремально ограничивают себя в приемах пищи. Одни эксперты советуют есть пять раз в сутки. Другие же уверяют, что лучшим вариантом является трехразовое питание. Так кто же прав и какой вариант является оптимальным? О том, сколько раз в день нужно есть, рассказала фитнес-тренер Анита Луценко на своей странице в Instagram.

«Сколько нужно есть — сразу скажу, такого нет. Есть комфортный для вас режим и удобен в расписании дня», — объясняет эксперт. Анита Луценко называет преимущества и недостатки каждого с режимов питания. Еда 5 раз в день подходит как лечебная диета для людей с язвой. Это обязательное условие. Но здоровые люди не должны питаться как больные. Прием пищи по 5-6 раз в день занимает очень много времени, по-моему, это не имеет смысла. Еда 4 раза в день может быть удобным способом, который вмещает все необходимые компоненты питания. Ешьте трижды в день полноценно и добавьте перекус в интервале, который достаточно длительный. Или между завтраком и обедом. Или между обедом и ужином. Капучино не следует делать перекусом, лучше соедините с едой. Еда 3 раза в день — если есть даже по 500 ккал за один прием пищи или больше (а это прям и макароны, и сырники, и картофель с селедкой, и десерт после еды), то все равно за день получится 1500 -1700 ккал, что будет прекрасно поддерживать вашу стройную и, что важнее, здоровую форму. Здесь обольщает кофе, латте, капучино, компоты в промежутках между едой, которые могут нагонять и 500 и 700 ккал дополнительно. Тогда уже будет плюс в весе. Еда 2 раза в день тоже может быть нормой, если удобно. Сложность в том, чтобы втиснуть необходимый белок в эти 2 приема (примерно 80 г белка: