Эксперт дала советы, как заснуть за десять минут

Рози Осмун, сертифицированный тренер по сну, рассказала способы помочь людям заснуть менее чем за десять минут. Эксперт предложила правильно дышать перед сном.

— В то время как быстрые, неглубокие вдохи могут создавать чувство тревоги, глубокие, медленные вдохи могут успокаивать, — рассказала она.

По словам Осмун, исследователи обнаружили, что более прохладные температуры тоже помогают глубже спать и быстрее засыпать.

Эксперт по сну добавила, что нужно «стать пещерным человеком», чтобы хорошо выспаться ночью.

— Засыпайте легче, обустроив свою спальню как доисторическую пещеру для сна. В какой-то момент времени, до изобретения смартфонов, ночи были темными и холодными. И, к удивлению, современная наука обнаруживает, что как прохладная