Эксперимент по отказу от думскроллинга на 50 дней улучшил самочувствие пользовательницы

Пользовательница соцсетей Иона Бурсиага рассказала о 50-дневном отказе от думскроллинга и о том, как это улучшило качество её жизни.

В ноябре 2025 года Бурсиага решила, что ей надоело тратить время на бесконечную прокрутку ленты в социальных сетях. Она хотела быть более сосредоточенной и присутствовать в настоящем моменте, поэтому поставила перед собой задачу сделать паузу на 35 дней.

После этого периода женщина не захотела возвращаться к старым привычкам и продолжает следовать новой рутине уже более 50 дней.

«Я начала 11 ноября 2025 года в частном порядке на 35 дней, а затем решила продолжить, когда предложила своему онлайн-сообществу присоединиться ко мне в публичном посте в социальных сетях. К третьему дню я заметила, что мой большой палец словно обрёл собственный мозг, но я просто замедлилась и закрывала приложение, если вдруг открывала его. Дни 10 и 11, кажется, оказали наибольшее влияние, потому что к тому времени я активно боролась с зависимостью», — рассказала Бурсиага. 

Первое изменение, которое заметила женщина, — это улучшение концентрации внимания. Она действительно могла уделять внимание другим вещам и не отвлекалась на телефон. Вместо того чтобы инстинктивно открывать социальные сети на несколько минут, Бурсиага стала более эффективно работать и смогла расставлять приоритеты.

Одним из самых неожиданных изменений, которые заметила Бурсиага, стало влияние социальных сетей на её стиль. Она рассказала Newsweek, что отказ от думскроллинга дал ей время и пространство для создания собственных образов, а не для копирования тщательно подобранных стилей, которые она видела в интернете.

Бурсиага сказала: «Я не понимала, как меня постоянно бомбардируют изображениями, рекламой, трендами, даже личным стилем других людей, и как