Екатерина Усманова поделилась секретом правильного дыхания во время тренировки

Дыхание — важное звено в успешных тренировках. Екатерина Усманова, чемпионка России по фитнес-бикини, поделилась в соцсетях, как нужно дышать при силовом тренинге, чтобы повысить эффективность занятий. При опускании важно производить глубокий вдох носом, а при поднятии — продолжительный выдох ртом.

Следует продолжать дышать на протяжении всего упражнения. Также спортсменка советует синхронизировать вдох и выдох, избегая задержки в исходной позиции. Во время занятий спортом нашему организму необходим кислород.

Его нехватка способна снизить эффективность тренировки и быстро приводить к утомлению. Правильная техника принесёт и приятный бонус. Такой дыхательный подход позволяет активизировать пресс, особенно внутренние мышцы.

Это, в свою очередь, способствует созданию плоского живота. Читайте также: Как убрать выпирающий живот? Эксперт назвала 7 способов стать стройнее без диет Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться