Единственное правильное время для взвешивания назвали диетологи

Не взвешивайтесь несколько раз в день - это не имеет смысла, говорят специалисты.

Если взвешивание помогает вам сохранять мотивацию и контролировать форму, важно подходить к этому без фанатизма и не превращать привычку в навязчивый ритуал.

Специалисты объяснили, как правильно следить за весом и в какое время лучше всего становиться на весы, пишет International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.

Эксперты в области питания и контроля массы тела предупреждают: многократные проверки веса в течение дня не дают полезной информации и могут негативно отражаться на психологическом состоянии.

Доктор философии и специалист по спортивному питанию Джордан Мун объясняет, что обычные домашние весы показывают лишь общую картину изменений в организме.

По его словам, бытовые приборы способны более-менее точно зафиксировать только заметные изменения — примерно в пределах 4–5 килограммов. Когда речь идет о колебаниях в несколько сотен граммов, погрешность становится слишком большой, поэтому такие цифры не отражают реальные изменения состава тела.

Вместо постоянного контроля специалисты советуют выбрать четкий график — например, взвешиваться раз в неделю или раз в месяц в одно и то же время. Такой подход помогает избежать тревожности и позволяет объективнее оценивать прогресс.

Когда лучше всего взвешиваться

Вес человека меняется на протяжении дня из-за еды, жидкости, физической активности и гормональных процессов. Диетолог Ванесса Имус отмечает, что наиболее точный результат можно получить утром.

Чтобы показатели были максимально корректными, рекомендуется соблюдать несколько правил:

взвешиваться сразу после пробуждения и посещения туалета;

не есть и не пить перед процедурой;

ставить весы только на твердую и ровную