Два популярных фрукта, которые улучшают здоровье сердца без диет

Ежедневное употребление авокадо и манго связано с улучшением показателей сердечно-сосудистого здоровья, доказали исследования.

Свежая работа американских исследователей показала: включение в рацион двух популярных фруктов — авокадо и манго — может заметно поддержать здоровье сосудов и способствовать снижению артериального давления, даже если человек не меняет остальные привычки питания и образ жизни.

Об этом сообщило издание earth.com.

Как проходил эксперимент

Команда ученых из Illinois Institute of Technology во главе с Бритт Бертон-Фримен провела исследование с участием взрослых людей с преддиабетом. Их разделили на две группы.

Участники первой группы на протяжении восьми недель ежедневно добавляли в рацион один авокадо сорта Хасс и порцию свежего манго. Вторая группа получала такое же количество калорий, но за счёт углеводных продуктов. При этом уровень физической активности и масса тела участников оставались неизменными — специально ничего корректировать не требовалось.

Какие результаты получили

По итогам эксперимента у людей, употреблявших фрукты, зафиксировали улучшение сразу по нескольким показателям, связанным с сердечно-сосудистой системой.

Особое внимание привлек показатель потокозависимая дилатация — это способность сосудов расширяться при усилении кровотока. В «фруктовой» группе он вырос до 6,7%, тогда как у участников из контрольной группы, наоборот, снизился до 4,6%.

Также заметные различия выявили в уровне диастолического давления, особенно у мужчин. У тех, кто регулярно ел авокадо и манго, центральное давление снизилось примерно на 1,9 мм рт. ст., тогда как в контрольной группе наблюдался рост примерно на 5 мм рт. ст.

Почему именно это сочетание

Несмотря на разницу во вкусе и текстуре, эти фрукты хорошо