Доктор Зубарева рассказала, к чему приведёт полный отказ от жиров в рационе

Доктор Наталья Зубарева объяснила в социальных сетях, что произойдёт, если отказаться от жиров в рационе. Она подчеркнула важность вещества как макронутриента для организма и перечислила несколько критических последствий его недостатка. Жиры выполняют множество важных функций в организме.

Они также помогают растворить витамины A, D, K, Е и являются источниками незаменимых жирных кислот, фосфатидов, холестерина. Это ускоряет обмен веществ и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Врач предупреждает, что безжировая диета приведёт к выпадению волос, ухудшению состояния ногтей, кожи, а также сильному снижению либидо.

Читайте также: «Человек – не паровая машина». Эксперт раскритиковал кефирную диету и подсчёт калоража Избегать полезных жиров совершенно не нужно. К ним относятся оливковое, кокосовое масло, орехи, рыба.

Однако трансжиры способны привести к набору лишних килограмм и серьёзным проблемам со здоровьем. Читайте также: Нутрициолог объяснила разницу между витаминами и минералами. И назвала их лучшие источники Наталья Зубарева предлагает делать основой качественные белки и жиры, а также употреблять разнообразные овощи.

Сбалансированное питание должно быть в рамках разумного. Обезжиривание рациона категорически не рекомендуется. Всё должно быть в меру, чтобы поддерживать здоровое состояние и избегать возникновения возможных проблем.