Почему вам стоит отказаться от перекусов после 9 вечера, если хотите сохранить здоровье

Исследование с участием 854 человек показало, что поздние перекусы после девяти часов вечера могут негативно сказаться на здоровье. У людей с вредной привычкой повышался уровень сахара и жиров в крови, что увеличивает риск диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Читайте также: Рацион, который поможет дожить до 120 лет.

Принципы питания по теории Инь-Ян Эксперимент был представлен на ежегодной встрече NUTRITION 2023. Около 95% участников перекусывали хотя бы раз в день. Профессоры выделили интересную деталь: Перекусывать на протяжении дня можно сколько угодно, если есть качественные закуски.

Например, натуральные йогурты, овощи, фрукты. Наиболее популярны перекусы в позднее время суток: 39% людей получают не менее 50% калорий в период с полудня до 18.00, а 31% — вечером, после 18.00. Однако поздний приём пищи не даёт печени переработать жир должным образом или выделяет слишком много жира.

Результаты остались такими же, даже после учёта веса, физической активности и качества еды. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться